**ІНСУЛЬТ ПОМОЛОДШАВ. І ЦЕ ВЖЕ НЕ ПРОБЛЕМА ЛИШЕ ЛІТНІХ ЛЮДЕЙ**

Вітаю, друзі. У нас вистачає не дуже гарних новин,,а тут ще свіже дослідження, опубліковане в журналі _Neurology_, показало тривожну тенденцію: у США з 1993 до 2020 року **частота інсультів серед людей віком 20–54 роки зросла майже вдвічі.**

Водночас серед людей віком від 55 років частота інсультів **знизилася**.

_Додам, що дослідження проводилося не у всій Америці, а у пʼяти округах._
_Ці цифри не можна автоматично переносити на всі країни, але варто брати до уваги._

**А що в Україні?**

В умовах війни українці живуть із хронічним стресом, часто мають порушення сну та менше можливостей для повноцінного відновлення. Ці  може негативно впливати на серцево-судинне здоров’я. 

**Що конкретно робити для профілактики інсульту?**

✓ **Вимірюйте артеріальний тиск.** Робіть це регулярно, навіть якщо добре почуваєтеся. Якщо показники часто підвищені, зверніться до лікаря, щоб визначити подальші дії.

✓ **Перевіряйте рівень холестерину та глюкози крові.** (Хоча б раз у пів року, зважаючи на вік та інші фактори ризику).

✓ **Не ігноруйте серцебиття та перебої в роботі серця.** При фібриляції передсердь можуть утворюватися тромби, які здатні спричинити інсульт.

✓ **Рухайтеся щонайменше 150 хвилин на тиждень.** Наприклад, швидко ходіть по 30 хвилин п’ять днів на тиждень. Якщо це складно, почніть із коротших прогулянок.

✓ **Не куріть і уникайте нікотинових продуктів.** Куріння пошкоджує судини та підвищує ризик утворення тромбів.

✓ **Харчуйтеся збалансовано.** Частіше обирайте овочі, фрукти, бобові, цільнозернові продукти, рибу та горіхи; обмежуйте надлишок солі й  оброблених продуктів.

✓ **Подбайте про регулярний сон.** Намагайтеся спати 7–9 годин. **_Корисним є короткий денний сон до 15-тої години_**. Якщо голосно хропете, маєте паузи дихання уві сні або постійну денну сонливість, проконсультуйтеся із сомнологом (зараз цих фахівців є достатньоо.. 

✓ **Якщо маєте гіпертонію, діабет або підвищений холестерин — дотримуйтеся призначеного лікування.** Не скасовуйте препарати самостійно, навіть якщо показники в нормі.

_Джерело: «_[Stroke in the Young: Incidence, 30-Day Case Fatality Rates, and Risk Factors Over Time in a Population-Based Study](https://www.aan.com/Authentication/connect/authorize?client_id=atypon&response_type=code&scope=openid+profile+email+membership+subscriptions&state=1791785659852_aan&redirect_uri=https://www.neurology.org/action/oidcCallback?idpCode=aan&prompt=none&nonce=DJSGdcYcQnSyyLPHUxVm%2FZAJRuHUBxaRvA29CGCcT%2Bs%3D)_». Neurology_