**2 з 3 людей у Києві мають вітамін D нижче норми.**

Не вкид. [Дослідження 2021 року](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11525160/), понад 11 тисяч аналізів. 

І це стосується всієї України. А тепер помнож на осінь, зиму і кляті години в укритті через тривоги. Ніякого сонячного світла через клятих росіян. З жовтня по березень на нашій широті сонце майже не дає вітаміну D, навіть якщо ви гуляєте.

Суть не в тому, щоб об'їстися капсулами, а закрити дефіцит. Бо з ним [застуда довша і гірша](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6747229/), частіші [симптоми депресії](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11650176/), і як наслідок в'ялість і хандра.

Ну а далі [вітамін Д](https://muscle.ua/vitamin-d/) на свій розсуд: 
- або здати аналіз
- або профілактичні 1000 МО на день 
- або 2000-4000МО, якщо низький рівень