**Психологічне виснаження: як розпізнати та подолати?

Тривалий стрес може непомітно виснажувати навіть тоді, коли ми продовжуємо навчатися, працювати й виконувати звичні обов’язки.

 **Ознаки виснаження:**
• постійна втома та порушення сну;
• труднощі з концентрацією уваги;
• дратівливість і емоційна спустошеність;
• втрата інтересу до звичних занять.

 **Як допомогти собі?**
• дотримуватися режиму сну та відпочинку;
• обмежувати надмірне споживання новин;
• використовувати дихальні вправи;
• підтримувати зв’язок із близькими;
• реалістично розподіляти навантаження.

 **Коли звертатися по допомогу?**
Якщо тривога, пригнічений настрій або виснаження посилюються та заважають повсякденному життю, варто звернутися до фахівця.

 **Турбота про себе — важлива складова психологічної стійкості.**

[🔗](https://nmuofficial.com/news/u-nmu-zavershyvsya-pershyj-v-tsomu-rotsi-konkursnyj-nabir-do-aspirantury/)[Детальніше](https://nmuofficial.com/news/yak-zberegty-resursy-pid-chas-tryvalogo-stresu-eksperty-nmu-radyat/)

[👉 Підписатися на наш канал](https://t.me/NMU_official_com)