Як зберегти психологічну стійкість під час тривалого стресу?

Хронічний стрес, тривожність і постійний потік новин уже стали частиною повсякденного життя багатьох українців.

Директор Навчально-наукового інституту психічного здоров’я НМУ, професор Олег Чабан радить зосередитися на простих речах, які допомагають повернути відчуття стабільності.

 Плануйте майбутнє — навіть за умов невизначеності.

 Турбуйтеся про близьких — конкретні дії допомагають переключити увагу з тривожних думок.

 Робіть щось руками — побутові справи, спорт, робота чи хобі допомагають зосередитися на тому, що ви можете контролювати.

 Дотримуйтеся режиму — сон, харчування, рух і звичні щоденні ритуали підтримують психіку.

 Контролюйте інформаційне навантаження — постійне стеження за новинами може посилювати тривожність.

 Майте план дій на випадок небезпеки — заздалегідь визначте, куди прямувати та що взяти із собою.

[🔗](https://nmuofficial.com/news/u-nmu-zavershyvsya-pershyj-v-tsomu-rotsi-konkursnyj-nabir-do-aspirantury/)[Детальніше](https://nmuofficial.com/news/yak-ne-zbozhevolity-vid-stresu-eksperty-nmu-radyat/)

[👉 Підписатися на наш канал](https://t.me/NMU_official_com)