** Медитація — це не розслаблення. Це опора [#ІДЕЯдня](?q=%23%D0%86%D0%94%D0%95%D0%AF%D0%B4%D0%BD%D1%8F)

Коли навколо хаос, медитація дає не спокій — а здатність спостерігати за собою замість того, щоб автоматично провалюватись в емоції.

Якщо надовго забити на практику — стаєш «хитким». Коли повертаєшся — ніби міцніше стоїш ногами на землі.

5-10 хвилин дихання посеред дня — вже інструмент.