** Мелатонін — не снодійне. Це сигнал для мозку [#ІДЕЯдня](?q=%23%D0%86%D0%94%D0%95%D0%AF%D0%B4%D0%BD%D1%8F)

1 мг за пів години до сну — коли надто перезбуджені і голова продовжує крутити думки.

Не щодня і не як звичка. А як точковий інструмент у моменти, коли звичайні ритуали не спрацьовують.

Маленька доза — великий ефект. Різниця між мелатоніном і снодійним — у тому, що перший не викликає залежності.