** Не можете заснути? Спробуйте подихати [#ІДЕЯдня](?q=%23%D0%86%D0%94%D0%95%D0%AF%D0%B4%D0%BD%D1%8F)

Техніка 4-7-8: вдих через ніс — 4 секунди, затримка — 7 секунд, видих через рот — 8 секунд. Повторити 4 рази.

Довгий видих і затримка дихання активують блукаючий нерв — той самий, що перемикає тіло зі стресу на спокій.

Жодних таблеток. Жодних застосунків. Просто дихайте.