** Не їжте за 2–2,5 години до сну [#ІДЕЯдня](?q=%23%D0%86%D0%94%D0%95%D0%AF%D0%B4%D0%BD%D1%8F)

Різниця відчутна одразу — якщо вдається дотримуватись.

Те саме з алкоголем: навіть один келих знижує якість відновлення. Три — і наступний день уже не той.

Трекер сну робить цей зв'язок очевидним. Але навіть без нього — просто спостерігайте за собою.