** О 21:00 — режим «вимкнено» [#ІДЕЯдня](?q=%23%D0%86%D0%94%D0%95%D0%AF%D0%B4%D0%BD%D1%8F)

Телефон після дев'ятої вечора однозначно затягне. Тому правило просте: сповіщення вимкнені, гаджети відкладені.

Якість сну залежить не лише від того, коли ліг. А й від того, чим займався за годину до цього.

Спробуйте один тиждень — і порівняйте ранки.