[​​](http://telegraph.controller.bot/files/5345214184/AgACAgIAAxkBAAIUmGq72WpdXDZemW5SHtRH3C-ciDNcAAIgHWsbMz_gSYyJjPUyAUGvAQADAgADeQADPQQ?sig=S-A9CBTafj_fO6jK8L6FBrAJ3BM5yKff1outRJ1hK-Q)**А як мені знайти та зрозуміти саме свої опори?**

 Пропонуємо використати письмову техніку, щоб дослідити власні опори. Візьміть аркуш і запишіть відповіді на кілька запитань: **

— Що останнім часом приносить мені хоча б трохи радості, спокою або інтересу? 
— Які заняття допомагають мені зосередитися та відчути залученість? 
— З ким я можу бути собою та на кого можу розраховувати? 
— Що зараз має для мене сенс і відповідає моїм цінностям? 
— Який невеликий крок або результат останнім часом був для мене важливим?**

Ваші відповіді допоможуть помітити, що вже підтримує ваш добробут, а які сфери, можливо, потребують більше уваги. Не обов’язково мати відповіді на всі запитання одразу: їх можна переглядати та доповнювати з часом.
Розуміти власні потреби — важливий крок до турботи про себе. А підтримувати психологічний добробут допомагають регулярна увага до свого стану, доступні практики самодопомоги та, за потреби, професійна підтримка.

**Завантажуйте Я ТУТ, якщо хочете продовжити роботу та знайти для себе нові психологічні техніки. **

 **Я ТУТ у** [App Store](https://apps.apple.com/ua/app/%D1%8F-%D1%82%D1%83%D1%82/id6749000752?l=uk)**

 Я ТУТ у [Google Play](https://play.google.com/store/apps/details?id=org.uamentalhelp.uamentalhelp&utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQMMjU2MjgxMDQwNTU4AAGnDim_0sRdMu530QQQ2SlvE-3QYa2IL1b6Vv2ygmD-QSXfkk9yaE_LBVJSJtE_aem_rALHyFErS9uO2uTKJEymyA)
 _
Проєкт реалізовано за підтримки Фонду Роберта Боша _