[​​](http://telegraph.controller.bot/files/5345214184/AgACAgIAAxkBAAIT-Wqaq4mVyqnqD-RPF5mO9OEaCG-sAALwIWsb577YSOnv7-6PBgOqAQADAgADeQADPQQ)**Зараз, коли тривалі та часті повітряні тривоги у великій частині України є частиною нашої щоденної реальності, а постійні вибухи й напруга не дають нервовій системі видихнути, психоемоційний стан може ставати все вразливішим**

Якщо ж до цього додати регулярний недосип, депривацію сну, відсутність повноцінного відпочинку й здорового режиму харчування, усе це поступово накопичується і може призводити вже не просто до втоми, а до сильного виснаження. І як не прикро це визнавати, це цілком нормальна реакція на ті ненормальні обставини, в яких ми живемо _ Тому «я вже не вивожу», сльози, роздратування чи відсутність сил зараз — це більш ніж природні відчуття_.
**
Рекомендації команди ліній підтримки UA Mental Help Foundation кажуть: **зараз особливо важливо пригальмувати й увімкнути режим «бережемо себе». По можливості спати, їсти, відпочивати, бути поруч із близькими й не вимагати від себе максимуму. Зараз закривати базові потреби — вже достатньо.

 А якщо відчуваєте, що самостійно важко – не треба тягнути все на собі. Наші лінії підтримки працюють щодня, без вихідних. Тут вас вислухають, побудуть поруч і допоможуть розкласти цей хаос по поличках.
 _Пишіть до лінії підтримки Я ТУТ щоденно, без вихідних з 10:00 до 22:00 за ніком у телеграм_ [@Ia_tut_bot](https://t.me/Ia_tut_bot).
**
Бережімо себе та найважливіших!**

[UA Mental Help](https://t.me/+8VyOKRYXtYgyOGEy)