**Практика:**

**«Емоційний чек-ін»**

Ми часто реагуємо на свій стан раніше, ніж встигаємо його усвідомити: різко відповідаємо, закриваємося, дратуємося або починаємо уникати розмови.

Спробуйте зробити коротку паузу й поставити собі три запитання:

- **Що я зараз відчуваю?**
- **Що відбувається в моєму тілі?**
- **Що мені зараз потрібно?**

Не намагайтеся одразу змінити свій стан. Спочатку просто помітьте його.

Навіть кілька секунд між емоцією та дією допомагають перейти від автоматичної реакції до більш усвідомленої відповіді.

[#практика](?q=%23%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0) [#емоції](?q=%23%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D1%86%D1%96%D1%97) [#саморегуляція](?q=%23%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%86%D1%96%D1%8F)

Купити рекламу на каналі:
 [@Spark_Ads](https://t.me/Spark_Ads)
[Психологія SparkMind І Підписатись](https://t.me/WebPsychology)