**Практика саморегуляції** :

** «Коло контролю»: як перестати витрачати сили на те, що від вас не залежить**

Коли ми хвилюємося, думки часто зосереджуються на речах, які неможливо повністю контролювати: чужих рішеннях, майбутньому, реакціях інших людей або вже минулих подіях.


> Практика «Коло контролю» допомагає повернути увагу до того, на що ви справді можете вплинути.


Візьміть аркуш і намалюйте два кола.

**У внутрішньому колі запишіть те, що залежить від вас:**

- ваші дії та рішення;
- слова й спосіб комунікації;
- особисті кордони;
- те, як ви розпоряджаєтеся своїм часом;
- наступний конкретний крок.

**У зовнішньому колі - те, що ви не можете контролювати:**

- думки та реакції інших;
- чужі рішення;
- минуле;
- непередбачувані обставини;
- результат, який залежить не лише від вас.

Після цього подивіться на внутрішнє коло й запитайте себе:

**«Що з цього я можу зробити вже сьогодні?»**

Мета практики не в тому, щоб перестати хвилюватися, а в тому, щоб **спрямувати увагу й сили туди, де ваші дії справді мають значення**.

[#психологія](?q=%23%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%8F) [#психологічнапрактика](?q=%23%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0)

Купити рекламу на каналі: [@Spark_Manager](https://t.me/Spark_Manager)
[Психологія SparkMind І Підписатись](https://t.me/WebPsychology)