**Саморегуляція:**

**Чому «взяти себе в руки» не завжди працює?**

Коли емоції стають надто інтенсивними, спроба просто наказати собі «заспокойся» часто створює ще більше внутрішньої напруги.

Психіці потрібне не придушення переживань, а **поступове повернення від напруги до відчуття безпеки.**

Допомогти можуть прості речі:

- сповільнити дихання;
- відчути опору під ногами;
- назвати емоцію, яку ви переживаєте;
- дати собі трохи часу перед дією.

**Саморегуляція - це не вміння нічого не відчувати. **

**Це здатність проживати емоції, не дозволяючи їм повністю керувати вашими діями.**

[#саморегуляція](?q=%23%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%86%D1%96%D1%8F) [#емоції](?q=%23%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D1%86%D1%96%D1%97) [#психологія](?q=%23%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%8F)

Купити рекламу на каналі:
 [@Spark_Ads](https://t.me/Spark_Ads)
[Психологія SparkMind І Підписатись](https://t.me/WebPsychology)