**Саморегуляція :**

**Як помітити перевантаження до того, як воно перетвориться на зрив**

Перевантаження рідко виникає раптово,частіше організм і психіка заздалегідь подають сигнали, але ми можемо не помічати їх, поки напруження не стане надто сильним.

**Ранніми ознаками перевантаження можуть бути:**

- складніше концентруватися та перемикатися між завданнями;
- звичайні звуки, повідомлення чи прохання починають дратувати;
- з’являється бажання уникати розмов і контактів;
- важче приймати навіть прості рішення;
- тіло залишається напруженим без очевидної причини;
- стає складніше відпочивати, навіть коли для цього є час;
- емоційні реакції стають сильнішими, ніж зазвичай.

У цей момент важливо не чекати, поки ресурс повністю вичерпається,спробуйте запитати себе: 
**«Що я можу зменшити або відкласти прямо зараз?»**


> Це може бути коротка пауза, зменшення кількості стимулів, перенесення необов’язкового завдання, тиша, сон або відмова від додаткового навантаження.


**Саморегуляція починається не тоді, коли ми вже не витримуємо, а тоді, коли вчимося помічати перші сигнали перевантаження й реагувати на них вчасно.**

[#психологія](?q=%23%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%8F) [#саморегуляція](?q=%23%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%86%D1%96%D1%8F)


Купити рекламу на каналі: [@Spark_Manager](https://t.me/Spark_Manager)
[Психологія SparkMind І Підписатись](https://t.me/WebPsychology)