**Як повернутися до контакту з тілом, коли думки постійно випереджають одна одну?**

Коли в голові одночасно з’являється багато думок, увага може повністю перемикатися на внутрішній діалог, через що ми майже перестаємо помічати власне тіло й те, що відбувається навколо. 
У такий момент можна спробувати просте заземлення: поставте обидві стопи на підлогу, відчуйте опору під ними, зверніть увагу на положення тіла, температуру повітря та зробіть кілька спокійних видихів, не намагаючись спеціально зупинити думки.

Потім знайдіть **3 речі, які бачите, 2 звуки, які чуєте, і 1 тілесне відчуття, яке можете помітити прямо зараз**, наприклад тепло в долонях, дотик одягу або напруження в плечах. 

Така практика не має миттєво прибрати всі переживання, її завдання простіше - повернути частину уваги з потоку думок до тіла та теперішнього моменту.

[#саморегуляція](?q=%23%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%86%D1%96%D1%8F) [#психологія](?q=%23%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%8F) [#практика](?q=%23%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0)

Купити рекламу на каналі:
 [@Spark_Ads](https://t.me/Spark_Ads)
[Психологія SparkMind І Підписатись](https://t.me/WebPsychology)