**Практика присутності:**

Зупиніться на одну хвилину.

Озирніться навколо та повільно назвіть **5 речей, які бачите**.

Не оцінюйте їх, просто помічайте: колір, форму, деталі.

Зробіть спокійний вдих і видих.

**Ця маленька пауза допомагає переключити увагу з потоку думок на те, що відбувається тут і зараз.**

[#практика](?q=%23%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0) [#усвідомленість](?q=%23%D1%83%D1%81%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C) [#турботапросебе](?q=%23%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5)

Купити рекламу на каналі:
 [@Spark_Ads](https://t.me/Spark_Ads)
[Афірмації SparkLight| Мотивація](https://t.me/afirmatsiyi_motyvatsiya)