**Зробіть п'ять повільних вдихів, видихаючи довше, ніж вдихаєте, і помітьте, як змінюється ваш стан.**

Подовжений видих допомагає тілу заспокоїтися та знизити напругу, тож повертайтеся до цієї простої практики щоразу, коли відчуваєте поспіх або тривогу.

**Купити рекламу на каналі:**
[@Spark_Ads](https://t.me/Spark_Ads)
[Афірмації SparkLight| Мотивація](https://t.me/afirmatsiyi_motyvatsiya)