**Питання, як зробити шкіру пружнішою - в топі запитань! **
**Тож , погнали «Моя формула пружної шкіри» 

**Для мене формула виглядає так:**
**1. Вода**
**Гідратація — база. Не потрібно змушувати себе пити 3 літри ( точніше навіть навпаки) . 1,5 л на день достатньо.**

**2. Харчування**
**Шкірі потрібні жир ( із риби, оливкової олії, насіння і інше , не із тістечок) + білок ( мʼясо, риба , яйця, молочка, бобові). Немає корисного жиру і білку - не може бути пружності. **

**3. Рух і силові**
**Шкіра над мʼязами, що активні ( читай робота в режимі силових вправ) - завжди буде пружною. Місяць тренувань і ти це побачиш. **

**4. Добавки**
**І тільки після того, як є база, можна подумати про додаткову підтримку.**

**На iHerb я б звернула увагу на:**
**1) **[California Gold Nutrition Marine Collagen Peptides + Vitamin C + Hyaluronic Acid](https://iherb.co/8GqgvKeY?rcode=ANITA&utm_medium=appshare)** — колаген у поєднанні з вітаміном С та гіалуроновою кислотою.**
**2) **[Life Extension Skin Restoring Ceramides](https://ua.iherb.com/pr/life-extension-daily-skin-defense-30-vegetarian-capsules/114466?rcode=PNX0326)** — цераміди для підтримки шкірного бар’єра та зволоженості. **
**3) **[California Gold Nutrition Vitamin C Quali-C](https://iherb.co/p1PSqRFx?rcode=ANITA&utm_medium=appshare)** — вітамін С, який бере участь у синтезі колагену.**

**Тому моя формула проста:**
**вода + харчування + рух + сон + розумно підібрані добавки.**

**Не для швидкого ефекту на завтра, а для турботи про себе на роки!**
**Зараз на iHerb діє знижка - 15% від $60 за моїм промокодом: «ANITA»**

**Посилання:**
[https://iherb.prf.hn/click/camref:1100luTsD](https://iherb.prf.hn/click/camref:1100luTsD)
[#партнерство](?q=%23%D0%BF%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%80%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE)