**Чому мелатонін не допомагає заснути? 

_«Я вже кілька днів приймаю мелатонін, але все одно довго не можу заснути.»_

Таке трапляється досить часто.

І причина проста: **мелатонін — це не снодійне.**

Його головне завдання — повідомити організму, що **настав час **спати.

**Коли мелатонін може реально допомогти?**
 після перельотів через кілька часових поясів;
 при зміщеному режимі сну;
 людям, які працюють у нічні зміни.

Якщо заснути заважають: тривога; постійний стрес; телефон перед сном; кава ввечері; апное сну або інші захворювання — добавка може не дати очікуваного ефекту.
**
Що ж дійсно допомагає?**
 Лягати спати в один і той самий час.
 Прибрати гаджети хоча б за годину до сну.
 Провітрювати спальню.
 Не вживати кофеїн у другій половині дня.

****  **[Наш сайт](https://apteka911.ua/ua?utm_source=social_media&utm_medium=telegram_apteka)** | **[Телеграм-бот](https://t.me/apteka911chatBot)