**Де ховається цукор, окрім солодощів? 
**
**
> Відмовитися від цукерок — ще не означає суттєво зменшити кількість доданого цукру. Він може міститися у продуктах, які здаються нейтральними, корисними або навіть «фітнес». Де його часто більше, ніж очікуємо:


 **Гранола та сухі сніданки.** Мед, сироп або цукор можуть бути одразу в кількох компонентах.
 **Йогурти з наповнювачами.** Фруктовий смак не означає, що солодкість продукту походить лише з фруктів.
 **Соуси.** Кетчуп, барбекю, кисло-солодкий соус і готові заправки для салату часто містять доданий цукор.
 **Напої.** Холодний чай, енергетики, сокові напої, ароматизована вода та кавові напої можуть непомітно додавати значну кількість цукру.
 **Хліб, булочки та тости.** Цукор використовують не лише заради смаку, а й для структури та підрум’янення.
 **Батончики й горіхові пасти.** Написи «фітнес», «злаковий» або «з протеїном» самі по собі нічого не говорять про кількість цукру.

**Як перевіряти склад:**
 Дивіться не лише на передню частину упаковки, а й на таблицю харчової цінності.
 Порівнюйте кількість цукрів на 100 г, а не тільки в одній порції, розмір якої встановив виробник.
 Шукайте в переліку інгредієнтів слова «цукор», «сироп», «патока», «мед», «фруктозний» або «глюкозний сироп».

****  **[Наш сайт](https://apteka911.ua/ua?utm_source=social_media&utm_medium=telegram_apteka)** | **[Телеграм-бот](https://t.me/apteka911chatBot)