**«Не можу змусити себе» — це не завжди про лінь 

Багато хто називає це лінощами. Але іноді причина набагато цікавіша. **Дофамін**. 

Його головна роль це допомагати мозку передбачати винагороду та спонукати нас діяти.

Саме дофамін змушує: _встати з ліжка; почати тренування; довести справу до кінця; прагнути нових цілей_. Коли його робота порушується, навіть прості завдання можуть здаватися надзвичайно складними.
**
Що впливає на рівень дофаміну?**
 нестача сну;
 надлишок швидких задоволень (безкінечний скролінг соцмереж, солодощі);
 малорухливий спосіб життя;
 хронічний стрес.
**
Як підтримати мотивацію?**
 спіть 7–9 годин;
 більше рухайтеся;
 розбивайте великі завдання на маленькі кроки;
 отримуйте задоволення не лише від результату, а й від процесу.

 **Цікавий факт:** мозок виділяє дофамін не тільки після досягнення мети, а й тоді, коли ви бачите реальний прогрес. Саме тому маленькі виконані завдання мотивують рухатися далі.

****  **[Наш сайт](https://apteka911.ua/ua?utm_source=social_media&utm_medium=telegram_apteka)** | **[Телеграм-бот](https://t.me/apteka911chatBot)