**Прокидаєтесь серед ночі сон більше не повертається? 

Одне пробудження ще не означає, що зі сном щось не так. Але коли після нього думки «вмикаються» на повну, заснути знову стає складно.

Найчастіші тригери:

 **Стрес і перевантаження**
Навіть уві сні мозок продовжує обробляти напружений день — тому ви прокидаєтесь із відчуттям тривоги або списком справ у голові.

 **Кава, алкоголь і пізня вечеря**
Кофеїн може діяти довше, ніж здається. Алкоголь іноді допомагає заснути швидше, але робить сон поверхневішим. А дуже ситна вечеря додає дискомфорту.

 **Світло, шум і перегрів**
Яскравий екран, сповіщення, тепла кімната або навіть сухе повітря можуть «збити» сон у другій половині ночі.
**
Що зробити в моменті:**
→ не перевіряти годинник;
→ прибрати телефон подалі;
→ зробити кілька повільних видихів довшими за вдих;
→ якщо сон не повертається — перейти в іншу кімнату й обрати спокійну дію при приглушеному світлі.

___ Часті пробудження або проблеми зі сном турбують постійно?_ [Сервіс "Телемедицина"](https://apteka911.ua/ua/telemedicine?utm_source=social_media&utm_medium=telegram_apteka)_ — безкоштовна консультація лікаря онлайн_

****  **[Наш сайт](https://apteka911.ua/ua?utm_source=social_media&utm_medium=telegram_apteka)** | **[Телеграм-бот](https://t.me/apteka911chatBot)