**Що насправді впливає на наш імунітет? 


> Щойно починається сезон застуд, усі шукають спосіб "підняти імунітет". Але чи існує одна чарівна пігулка? На жаль, ні. Імунна система — це складний механізм, на який щодня впливає наш спосіб життя.


** Харчування**. Організму потрібні білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мікроелементи. Саме з них будуються клітини імунної системи.
**** Сон. **Під час сну організм не лише відпочиває, а й активно відновлюється. Регулярне недосипання пов'язують зі зниженням здатності організму ефективно реагувати на інфекції.
**** Рух. **Помірна фізична активність позитивно впливає на роботу імунної системи. А ось постійний брак руху або, навпаки, надмірні виснажливі навантаження можуть діяти протилежно.
**** Стрес. **Хронічний стрес здатний змінювати роботу імунної системи. Саме тому важливо знаходити час для відпочинку та відновлення.
**** Шкідливі звички. **Куріння та надмірне вживання алкоголю також негативно впливають на захисні механізми організму.

 **Чи потрібні вітаміни?**
Якщо харчування різноманітне, більшості людей достатньо поживних речовин із їжі. Приймати вітамінні комплекси чи добавки варто тоді, коли їх рекомендував лікар або підтверджено дефіцит.

 Якщо хочете підготуватися до сезону застуд, почніть із простих речей: якісний сон, збалансоване харчування та фізична активність. А все необхідне для підтримки здоров'я можна знайти на [apteka911.ua](https://apteka911.ua/ua?utm_source=social_media&utm_medium=telegram_apteka).

****  **[Наш сайт](https://apteka911.ua/ua?utm_source=social_media&utm_medium=telegram_apteka)** | **[Телеграм-бот](https://t.me/apteka911chatBot)