**Що відбувається, якщо постійно спати менше шести годин? 

Одна коротка ніч здатна зробити нас неуважними й дратівливими. Але якщо п’ять–шість годин сну стають постійною нормою, організм не завжди встигає повноцінно відновитися.

Для більшості дорослих рекомендовано щонайменше сім годин сну. І важлива не лише тривалість, а й те, наскільки сон безперервний та освіжаючий.

**До чого може призводити регулярний недосип:**

 **Гірша концентрація.** Складніше утримувати увагу, швидко реагувати та запам’ятовувати нову інформацію.
 **Емоційна нестабільність.** Може посилюватися дратівливість, тривожність і чутливість до стресу.
 **Сильніший апетит.** Недосип впливає на регуляцію голоду, тому частіше хочеться калорійної їжі.
 **Слабше відновлення.** Навіть вихідні «до обіду» не завжди повністю компенсують накопичений дефіцит сну.
 **Вищі довгострокові ризики.** Хронічний короткий сон пов’язують із підвищеним ризиком гіпертонії, серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та набору ваги.

_ Дбайте про себе та намагайтеся спати 6-8 годин на добу!_

****  **[Наш сайт](https://apteka911.ua/ua?utm_source=social_media&utm_medium=telegram_apteka)** | **[Телеграм-бот](https://t.me/apteka911chatBot)