**ГАРБУЗ В АЮРВЕДІ: КОРИСТЬ ДЛЯ ТРЬОХ ДОШ**

Щоосені нас дружно переконують: гарбуз — це суперфуд. Лате, супи, пироги, насіння. І десь у цьому помаранчевому галасі я теж хочу вставити своє слово.
Тому що гарбуз — не просто «корисний овоч».
З погляду Аюрведи це солодкий, охолоджувальний, важкий і маслянистий плід.
Так, формально фрукт, який прикидається овочем.
І в нього роздвоєння особистості: м'якоть і насіння діють у протилежних напрямках.

 **М'якоть заспокоює Вату та Пітту.** Вона поживна, пом'якшувальна, охолоджує жар, корисна при сухості, подразненні, печії. Але водночас збільшує Капху: важка, холодна, солодка. Якщо у вас є схильність до утворення слизу, набряків, апатії або слабкого травлення, гарбузове пюре з вершками — не найкращий друг. Це як укритися пуховою ковдрою в липні.

 **А ось насіння — зовсім інша історія.** Воно підсушує, виводить паразитів, очищує сечовий міхур, допомагає простаті. Гарбуз в Аюрведі відомий як «Basti shodhak» — засіб для очищення сечовидільної системи. М'якоть пом'якшує, насіння сприяє виведенню зайвої рідини. Один плід — дві протилежні стратегії.

**Ось три прості рецепти, які розкривають його характер.**
 **Для Вати — теплий суп-пюре**
М'якоть гарбуза відварити у воді або овочевому бульйоні до м'якості. Наприкінці додати 1 ч. л. гхі, дрібку асафетиди, ½ ч. л. кумину, свіжий імбир і сіль. Збити блендером. Подавати теплим, не гарячим, можна з рисом басматі. Пом'якшує сухість, заспокоює нервову систему.
 **Для Пітти — запечений гарбуз із кокосом і фенхелем**
Кубики гарбуза викласти на деко. Збризнути кокосовим молоком (2 ст. л.), посипати фенхелем, коріандром, куркумою та дрібкою солі. Запікати 20–25 хвилин за температури 180 °C. Готову страву посипати кінзою. Не гостра, охолоджує, не подразнює слизову оболонку.
 **Для Капхи — сухий пряний гарбуз**
Кубики гарбуза тушкувати на сухій сковороді або з мінімальною кількістю олії. Додати кумин, чорний перець, сухий імбир, куркуму та дрібку каєнського перцю. Наприкінці — 1 ст. л. підсушеного гарбузового насіння та зелень.
Їсти як гарнір, не поєднувати з важкими крупами та солодощами.
І окремо — насіння. Столова ложка підсушеного насіння з дрібкою солі та чорного перцю — простий спосіб додати гарбузу «дренажної» дії. Особливо для Капхи.

**Аюрведа не поділяє їжу на погану та хорошу.**
Вона поділяє її на ту, що підходить, і ту, що не підходить САМЕ ВАМ.
 Гарбуз може бути м'якою ковдрою для Вати, прохолодним компресом для Пітти та легким очищенням для Капхи.
Але тільки якщо ви не заливаєте його цукром і не забуваєте про насіння — тихих героїв, які виконують усю брудну роботу.
 Тож наступного разу, коли побачите гарбуз, запитайте не «скільки в ньому вітамінів?», а «хто я сьогодні та як приготувати його саме для себе?»