**Гарбуз з погляду Аюрведи: користь, властивості та вплив на доші**

Гарбуз має переважно **солодкий смак (мадхура раса)**, поживні та досить важкі властивості (гуру). В аюрведичній традиції йому часто приписують **охолоджувальну дію (шіта вір'я)**, хоча властивості залежать від сорту та ступеня стиглості гарбуза.

Як впливає на доші?

**Вата:** добре приготований гарбуз із гхі допомагає врівноважувати сухість Вати. За схильності до газоутворення додаємо зіру, асафетиду або імбир.
**Пітта:** солодкий смак і м’яка дія роблять гарбуз відповідним продуктом за підвищеної Пітти. Краще тушкувати або запікати його без великої кількості гострих спецій.
**Капха:** вживаємо помірно. Солодкий смак і поживність можуть посилювати відчуття важкості. Готуємо без цукру та вершків, додаємо сухий імбир і чорний перець.

Як отримати більше користі?

● Готуйте гарбуз із невеликою кількістю гхі або рослинної олії — жир сприяє засвоєнню каротиноїдів.
● За схильності до здуття живота використовуйте зіру та імбир.
● Не перетворюйте гарбуз на десерт із великою кількістю цукру: природної солодкості самого овоча зазвичай цілком достатньо.

 **В Аюрведі значення має не лише сам продукт, а й спосіб його приготування.**

Гарбуз із гхі та гарбуз із цукром і вершками — це дві абсолютно різні страви за своїм впливом на організм.
_Інформація з групи «Школа Аюрведи»._