**«Мені не хочеться пити. Напевно, тіло краще знає…»** — часто чую на консультаціях.

 Звучить красиво, але відсутність спраги — не завжди сигнал про те, що «води достатньо».
З погляду Аюрведи це може свідчити про порушення засвоєння води, стан внутрішніх каналів або дисбаланс Вата-доші.
Вата за своєю природою суха, і при її дисбалансі відчуття спраги може змінюватися.

 **Розбираємося.**
**Скільки води потрібно?**

Орієнтовна норма — 20–35 мл на 1 кг маси тіла на добу. Це приблизний показник, який залежить від багатьох чинників. Якщо пити не хочеться, причин може бути кілька.

**1. Слабкий Агні — травний вогонь.**
Згідно з Аюрведою, коли Агні ослаблений, порушуються процеси травлення та засвоєння рідини. Вважається, що це може сприяти накопиченню вологи в організмі та зниженню відчуття спраги.
**2. Надлишок Капхи.**
Капха за своєю природою холодна, волога й важка. В аюрведичній традиції відсутність спраги на тлі важкості, млявості, набряків, надлишку слизу, білого нальоту на язиці, солодкого присмаку в роті та нудоти пов'язують із дисбалансом Капхи.
**3. Порушення роботи шротів — внутрішніх каналів.**
В Аюрведі вважається, що накопичення Ами (продуктів неповного травлення) може порушувати природний рух рідин і поживних речовин в організмі.
**4. Підвищена Вата та похилий вік.**
У людей похилого віку відчуття спраги нерідко притуплюється. В аюрведичній традиції це також пов'язують із посиленням Вата-доші.
**5. Вплив лікарських препаратів.**
Діуретики, антидепресанти, антигістамінні засоби та препарати для регулювання артеріального тиску можуть впливати на водний баланс і відчуття спраги.
**6. Стан внутрішніх органів.**
Захворювання нирок, щитоподібної залози, серця та підшлункової залози також можуть змінювати водний баланс організму.

 **Що робити?**
Не варто змушувати себе пити воду літрами, але й ігнорувати потребу організму в рідині не слід.
З погляду Аюрведи рекомендується пити теплу воду невеликими порціями, підтримувати Агні відповідними спеціями, більше рухатися та обмежувати надмірне споживання холодної й солодкої їжі.

Один з орієнтирів достатнього споживання рідини — світло-солом'яний колір сечі.

 **Тіло не завжди «краще знає» — іноді воно мовчить, бо втомилося. А вода — це життя. Навіть якщо пити не хочеться.**
Інформація з групи «Сучасна Аюрведа 5.0».