Серце – дім прани. Як повернути йому силу і ритм

В аюрведі серце – Хрідайя, місце, де зустрічаються прана (життєва енергія), оджас (життєва есенція) і манас (розум). Тому серцева недостатність – це не просто «поломка помпи», а втрата сили і рівного потоку.

Що таке серцева недостатність
Сучасна медицина визначає її як стан, при якому серцю не вистачає сили перекачувати кров так, щоб органи отримували кисень і живлення. Це частіше наслідок: гіпертонії, ішемії, діабету, хронічного стресу тощо. 

Як це бачить аюрведа
Серцева слабкість — завжди порушення прана-вати, капхи і оджаса одночасно. Коли вата злітає (недосип, тривога, перевтома) — ритм стрибає, з'являється задишка і тривожне серцебиття. Коли капхи мало сили стає менше. Коли капхи багато з'являються набряки, застій, тяжкість у грудях. Коли виснажується оджас, приходить втома, страх, безсоння і відчуття внутрішньої порожнечі.

«Там, де ослаб оджас, серце втрачає сяйво; прана рухається нерівно, і розум не знаходить опори.» — Чарака-Самхіта

Як допомогти серцю: мій протокол
Зміцнити агні і прану
Їжте теплу, легку, але поживну їжу: кічарі, супи, тушковані овочі, гхі, гранат, родзинки.
Уникайте холодного, важкого, надлишку солі, кави та алкоголю. Пийте теплу воду маленькими ковтками, це знижує судинний спазм і береже ритм.
Підтримати серце препаратами Арджуна і H91.
Відновити нервову систему
Пранаяма: анулома-вілома, брахмарі — знижують тиск і заспокоюють пульс.
Абхьянга: тепле кунжутне або масло Ашваганда на область грудей і плечей — знімає «панцир», стабілізує вату і ритм.
Сон і спокій
Засинайте до 22:00 — саме в цей час тіло накопичує оджас. Недосипання «з'їдає серце» швидше, ніж неправильне харчування.
Рух 
Рівна ходьба, м'яка йога, спокійне дихання. Уникайте перевтоми, холоду і силового надриву. Рух повинен бути ритмом, а не виснаженням.
«Коли розум спокійний, а прана рухається рівно, серце стає храмом свідомості».

Школа Аюрведи Бориса Рагозіна