**Як спробувати краще спати під час війни?**

Повітряні тривоги, переривчастий сон, яскраве світло в укритті та постійна готовність швидко прокинутися — усе це може впливати на якість сну. Повністю уникнути таких ситуацій ми не завжди можемо, але можемо подбати про умови, у яких відпочиваємо. І ось одна з таких умов: 


> Ніч = темрява. Чутливі клітини сітківки ока сприймають світло та передають інформацію в мозок, навіть коли очі заплющені. Якщо ви спите в бомбосховищі (або просто чутливі до світла), одягніть маску для сну. Також достатньо буде прикласти до очей шарфик чи будь-що інше, щоби вони були механічно закриті під час нічного сну.


Нагадуємо інші поради, які можуть допомогти підтримати якість сну [у матеріалі на сайті.](https://berezhy-sebe.com/son-pid-chas-viiny/)

 А ще ми в «Бережи себе» запускаємо в продаж власні маски для сну. Вони допоможуть створити темряву там, де це не завжди можливо, — наприклад, в укритті. Обрати дизайн і передзамовити свою можна за [посиланням](https://tally.so/r/KYXedV).

_Бережи себе_