**Японці живуть понад 85 років — дослідники** [з’ясували](https://www.vogue.com/article/japanese-longevity-tips-and-habits)** 5 звичок довгожителів, які реально можна перейняти собі
**
Основа японського довголіття — не переїдати, нормально спати, рухатися та не перетворювати кожен день на перегони.

**Їсти до 80% ситості.** Японський принцип hara hachi bu: зупинятися ще до стану «зараз лусну». Їсти повільно й без телефона, щоб мозок встиг зрозуміти, що шлунок уже повний.
**Вставати раніше. Не заради продуктивності, а щоб спокійно почати день, зловити сонячне світло й не влітати в роботу вже в стресі.
**Пити зелений чай. У ньому є антиоксиданти та теанін, які підтримують серце, клітини й допомагають голові працювати спокійніше.
**Їсти нормальний сніданок. Риба, рис і овочі дають рівну енергію без цукрових гойдалок до обіду.
**Спати в прохолоді та на жорсткій поверхні. Японський футон краще підтримує спину, а прохолодна темна кімната допомагає глибше спати.

[Бізнес Інсайдер](https://t.me/+9AGiQNdKiL0yYmEy)