якщо накриває паніка –
5 секунд вдих через ніс 
3 секунди затримати
8 секунд видих через рот

може здатись дурнею, але через декілька підходів дійсно стає легше

якщо накриває злість – донатьте 

[https://send.monobank.ua/jar/4FNXYhYKJs](https://send.monobank.ua/jar/4FNXYhYKJs)