[​​](https://i.ibb.co/jP92ZRDS/dcda0b66-8eb0-56dc-8ae9-881cd71edd75.jpg) **БОРОТЬБА З  ЦЕЛЮЛІТОМ: ОСОБЛИВОСТІ ХАРЧУВАННЯ**

Ти можеш їсти абсолютно усе, проте намагайся дотримуватися правила «80/20»:

> 80%  — збалансована та корисна їжа
> 20% — улюблені смаколики.

Таке харчування дозволяє зберігати здорові звички без жорстких обмежень. 

**Особливо корисними для шкіри є:**

 продукти, багаті на білок (наприклад, яйця, риба, курятина, бобові, тофу);
 овочі та клітковина (наприклад, броколі, шпинат, морква, кабачки, сочевиця);
 омега-3 жирні кислоти (наприклад, лосось, скумбрія, насіння льону або чіа, волоські горіхи);
 продукти з антиоксидантами (наприклад, ягоди, гранат, зелений чай, буряк, чорниця, шпинат).
 для підтримки еластичності шкіри намагайся пити приблизно 30 мл води на 1 кг маси тіла.

 [Догляд за собою](https://t.me/+qIkBl9BMWUViOWFi)