[​​](https://i.ibb.co/xtHDd66j/b-K8-X88-P8k-XJx.jpg)** «БОЮСЯ ПИТИ ВОДУ ПІСЛЯ 18:00, БО ВРАНЦІ ПРОКИНУСЯ НАБРЯКЛА» **
Знайомо? Насправді це одна з поширених помилок під час схуднення

 **Коли організм отримує недостатньо води протягом дня, він може затримувати більше рідини.** Тому ранкові набряки не обов’язково означають, що ви «перепили» ввечері.
 **Пийте воду рівномірно протягом дня. **Орієнтир 30 мл/кг — приблизна формула, а потреба залежить від активності, погоди та харчування.
 **Увечері краще обмежити дуже солоні продукти** та важкі страви. Надлишок натрію справді сприяє затримці рідини.
 **Не потрібно боятися води після 18:00**. Організм не знає про це правило — він просто реагує на ваш водний баланс.

 [Догляд за собою](https://t.me/+qIkBl9BMWUViOWFi)