[​​](https://pub-806ab5b3cc1a41978c61151e0fb2079b.r2.dev/p2/5819b480-6fa6-41f3-b5cd-16215ea5525f) **ЧИ МОЖЕ ДЕННИЙ СОН КОМПЕНСУВАТИ НІЧНЕ НЕДОСИПАННЯ?**

 Після безсонної ночі постарайтеся уникати денного сну, щоб вам було легше заснути наступної ночі. Якщо бажання подрімати стає непереборним, можете дозволити собі короткий відпочинок, але не довше ніж на 45 хвилин.

 _Рекомендується робити це до 15:00 години дня, щоб допомогти організму відновити нормальні циркадні ритми (біологічний годинник). Інакше є ризик, що наступної ночі ви не зможете заснути і будете довго ворочатися в ліжку._

 [Догляд за собою](https://t.me/+qIkBl9BMWUViOWFi)