[​​](https://pub-806ab5b3cc1a41978c61151e0fb2079b.r2.dev/p0/0e519e50-ccd2-4c13-8300-b06cadab0add) **ГОРМОНАЛЬНИЙ БАЛАНС І КРАСА: ЩО ЗМІНЮЄТЬСЯ ПІСЛЯ 40?**

_Після 40 років гормональні зміни можуть позначатися на шкірі, волоссі, сні та самопочутті. Підтримати організм допомагають прості щоденні звички:_

 **ХАРЧУВАННЯ** 
 Додавайте жирну рибу, горіхи, насіння чіа та льону — джерела корисних жирів і клітковини.
 Частіше обирайте овочі, бобові та цільнозернові продукти.
 Обмежуйте надлишок цукру та ультраоброблених продуктів.

 **ДОГЛЯД** 
 Зволожуйте шкіру засобами з церамідами та гіалуроновою кислотою.
 Не забувайте про SPF щодня.

 **СОН** 
 Намагайтеся спати 7–9 годин.
 Лягайте та прокидайтеся приблизно в один час.

_Гормони неможливо «збалансувати» одним продуктом чи кремом. А от турбота про сон, харчування та шкіру працює на вас щодня._

 [Догляд за собою](https://t.me/+qIkBl9BMWUViOWFi)