[​​](https://i.ibb.co/JwHvdWv7/kl135-Op7a-X0-D.jpg)**Мрієш з’їсти улюблену пасту чи десерт і не отримати різкого стрибка цукру в крові? — Спробуй змінити порядок продуктів на тарілці.**

 **ЇЖ У ТАКІЙ ПОСЛІДОВНОСТІ:**

 **Клітковина** — салат, огірки, зелень, овочі. Вона допомагає сповільнити засвоєння вуглеводів.
 **Білки** та жири — м’ясо, риба, яйця, сир.
 **Вуглеводи та десерт** — паста, рис, картопля, фрукти чи солодке.

 Простий принцип:

> овочі → білки та жири → вуглеводи → десерт


_Так ти можеш залишити улюблені продукти в раціоні, але зробити прийом їжі більш комфортним для рівня глюкози._

 [Догляд за собою](https://t.me/+qIkBl9BMWUViOWFi)