[​​](https://pub-806ab5b3cc1a41978c61151e0fb2079b.r2.dev/p2/024f1f88-ef25-41db-b671-f3e6b7506244)  **ПІСЛЯ ОБІДУ ХОЧЕТЬСЯ СПАТИ? ОСЬ ЧОМУ**

_Поїла щільний бізнес-ланч і готова заснути просто за робочим столом? Знайомо? _

Після важкої їжі, особливо великої кількості швидких вуглеводів, рівень глюкози та інсуліну може різко підвищитися. Через це з’являються млявість, сонливість і відчуття, ніби батарейка сіла.

**Рішення для обіду:**

 чистий білок — м’ясо, риба, яйця;
 більше клітковини — овочі та зелень;
 менше великих порцій білого хліба, пасти чи пюре.

**Так обід насичує, але не перетворює робочий день на боротьбу зі сном**.

 [Догляд за собою](https://t.me/+qIkBl9BMWUViOWFi)