[​​](https://pub-806ab5b3cc1a41978c61151e0fb2079b.r2.dev/p2/ff531157-a1fe-4384-b544-5cdc62d2d0ad) **Поїла — а за годину знову голодна, сил немає, усе дратує? Знайомся: можливо, це коливання рівня глюкози в крові.**

 **Чому так відбувається?**
_Якщо їжа складається переважно із солодощів і швидких вуглеводів, рівень глюкози може швидко підвищуватися, а потім знижуватися. У результаті деякі люди відчувають голод, втому й тягу до солодкого. Але причина не завжди в інсуліні._

 **ЯК ЗМЕНШИТИ ЦІ КОЛИВАННЯ?**

 Додавайте білок: яйця, рибу, м’ясо, бобові.
 Не забувайте про корисні жири: горіхи, авокадо, оливкову олію.
 Обирайте клітковину: овочі, цільнозернові продукти.
 Не робіть солодощі основою перекусів.

_Так ви допоможете організму довше зберігати ситість і підтримувати стабільніший рівень енергії протягом дня._

 _**Відчуваєш різкі напади голоду вже за годину після їжі?**

 Так, раніше постійно таке було, поки не прибрала цукор.

 Ні, у мене стабільне відчуття ситості протягом 4–5 годин._

 [Догляд за собою](https://t.me/+qIkBl9BMWUViOWFi)