[​​](https://i.ibb.co/Z1JMGtSw/fd775645-c5fe-5a6a-af75-02deab071d0e.jpg)
> Правильні вітаміни можуть уповільнити старіння і допомогти зберегти здоров’я та красу.


**ЯКІ З НИХ НЕОБХІДНІ?**

 **Вітамін**
Стимулює вироблення колагену, розгладжує зморшки. Їжте цитрусові, ківі та броколі.

 **Вітамін D**
Після 40 його дефіцит — часте явище. Це впливає не лише на кістки, а й на загальний стан шкіри. Додавайте до раціону жирну рибу або приймайте добавки.

 **Вітамін Е**
Антиоксидант, який бореться зі старінням шкіри. Знайдете його в горіхах, авокадо, олії.

 **Омега-3**
Жирні кислоти підтримують зволоження шкіри зсередини. Включайте в раціон лосось, чіа та лляну олію.

 [Догляд за собою](https://t.me/+qIkBl9BMWUViOWFi)