[​​](https://pub-806ab5b3cc1a41978c61151e0fb2079b.r2.dev/p2/e6afd54b-7ef2-4916-ac09-b47648b43fc1) **САМОМАСАЖ ГОЛОВИ: 5 ХВИЛИН ДЛЯ СЕБЕ**

_Самомасаж голови — простий спосіб зняти напруження після важкого дня, розслабити м’язи та подарувати собі кілька хвилин турботи. А ще це приємний ритуал, який легко зробити вдома._

 Починай із легких погладжувань від чола до потилиці.
 Кінчиками пальців м’яко масажуй шкіру голови круговими рухами, не дряпаючи її нігтями.
 Пройдися пальцями по скронях — повільно, без сильного натиску.
 Особливу увагу приділи зоні потилиці та шиї — там часто накопичується напруження.
 Масажуй 5–10 хвилин, дихай рівно й не поспішай.

**Головне — робити все ніжно та без болю. Це не марафон, а маленька пауза, коли ти нарешті згадуєш про себе.**

 [Догляд за собою](https://t.me/+qIkBl9BMWUViOWFi)