[​​](https://pub-806ab5b3cc1a41978c61151e0fb2079b.r2.dev/p2/4558d1db-f6d2-4859-97b6-9c2213326e4b) **ЩО ЇСТИ НА ПЕРЕКУС, ЩОБ ЗАЛИШАТИСЯ СТРУНКОЮ?**

 **Білок**: 2 варені яйця, 150 г грецького йогурту або 100–150 г кисломолочного сиру. Допомагає довше не відчувати голоду.

 **Овочі та фрукти**: яблуко, ягоди, морква чи огірок. Клітковина підтримує травлення та ситість.

 **Корисні жири**: 20–30 г горіхів, ¼–½ авокадо або насіння. Важливі для здоров’я та збалансованого харчування.

 **Повільні** **вуглеводи**: цільнозерновий тост, вівсянка або гречка. Особливо доречні, якщо багато рухаєтеся чи тренуєтеся.

 _Хочете залишатися у формі? Не пропускайте їжу, обирайте поживні перекуси й стежте за порціями. Стрункість — це не голодування, а розумні звички!_
__**_Збережіть, щоб не ламати голову, що з’їсти, коли зголодніли._**

 [Догляд за собою](https://t.me/+qIkBl9BMWUViOWFi)