**ВАКУУМ ЖИВОТА: як виконувати правильно?**

_Хочете краще контролювати м’язи живота та покращити поставу? Спробуйте цю просту вправу!_

 **ЯК ВИКОНУВАТИ:**

 Зробіть вдих.
 Повністю видихніть повітря.
 На затримці дихання м’яко втягніть живіт під ребра.
 Коли захочеться вдихнути, розслабтеся й дихайте звичайно.

_Починайте з 2–3 повторень, не перенапружуючись. Виконувати натще необов’язково._
_Вакуум тренує глибокі м’язи живота, але сам по собі не спалює жир на животі та не замінює повноцінних тренувань._
_ Не виконуйте вправу під час вагітності. За наявності захворювань або після операцій проконсультуйтеся з лікарем._

 [Догляд за собою](https://t.me/+qIkBl9BMWUViOWFi)