[​​](https://pub-806ab5b3cc1a41978c61151e0fb2079b.r2.dev/p2/fb5319bd-0c30-4854-9a26-ea0d73c3c857) **ЯК МЕНСТРУАЛЬНИЙ ЦИКЛ ВПЛИВАЄ НА ТРЕНУВАННЯ?**

_Протягом циклу змінюються рівень енергії, витривалість і переносимість навантажень._

 **Перша половина циклу** — часто більше сил і легше працювати на прогрес та інтенсивність.

 **Друга половина** — тіло може швидше втомлюватися, підвищується температура, з’являється затримка рідини. Інтенсивність варто коригувати за самопочуттям.

 **Перед менструацією** можливі спад енергії, дратівливість і зниження працездатності.

**_Слухайте своє тіло: тренування має адаптуватися до вас, а не навпаки._**

 [Догляд за собою](https://t.me/+qIkBl9BMWUViOWFi)