[​​](https://i.ibb.co/nqkbGtH6/l-Ww3o-Pya5-Lre.jpg) **ЯК ВИСИПАТИСЯ?**

 Спіть у повній темряві — так організму легше налаштуватися на якісний сон.

 Провітрюйте кімнату перед сном, щоб свіже й прохолодне повітря сприяло комфортному засинанню.

 Відкладіть телефон хоча б за годину до сну — дайте мозку час перейти в режим відпочинку.

 Прийміть теплий душ перед сном. Він допомагає розслабити м’язи та зняти напругу після дня.

 Для приємного розслаблення можна використати аромат лаванди. Наприклад, додати кілька крапель ефірної олії в аромадифузор. Аромат лаванди для багатьох людей асоціюється зі спокоєм і допомагає налаштуватися на відпочинок.

 [Догляд за собою](https://t.me/+qIkBl9BMWUViOWFi)