[​​](https://i.ibb.co/FLWw2RLx/b-K1-XN92l-OLr-A.jpg) **ЇСТИ ПІСЛЯ 18:00 — СПРАВДІ НЕ МОЖНА? можна 

 **Міф про «після шостої — ні крихти» давно час залишити в минулому.** На вагу впливає не магічна цифра на годиннику, а загальна калорійність раціону, харчування та активність протягом дня.


> Якщо лягаєте спати о 23:00–24:00, вечеря о 19:00–20:00 — абсолютно нормальна.


 **На вечерю **підійдуть риба, яйця, кисломолочний сир, йогурт, овочі та за потреби трохи складних вуглеводів.

А от засинати голодною — не найкраща ідея. Це може зіпсувати сон і закінчитися нічним «ну ще один бутербродик» 

**Орієнтуйтеся не на годинник, а на голод і баланс раціону.**

 [Догляд за собою](https://t.me/+qIkBl9BMWUViOWFi)