**Как перестать читать фанфики до 4 утра**

Честным ответом было бы "НИКАК", но я не теряю надежды 😅

Вот лайфхаки, которые помогают мне с переменным успехом:

1️⃣ **Начинать новые макси в пятницу вечером,** а в будни перебиваться мини и миди. Тогда хотя бы в рабочие дня я сплю нормально.

2️⃣ **Читать на английском.** Помогает, пока уровень английского не свободный. Повышенная когнитивная нагрузка быстрее клонит в сон.

3️⃣ **Перенести чтение на утро. **Я читаю 30-40 минут по утрам, перед работой, в постели, и когда ложусь спать — мне поскорее хочется проснуться, чтобы узнать, что же было дальше, и я быстрее просыпаюсь (оторваться утром от чтения меня мотивирует голод 😁 и работа)

4️⃣ **Настроить вечерние рутины:** заранее закончить все дела, надеть пижаму, night shift на всех гаджетах, приглушенный свет. Главное, не пропустить момент, когда захочется спать — и реально лечь спать, тупо на силе воли и естественном желании спать. 
Если пропустить этот спад кортизола, следующий не придет еще 3-4 часа, пойдет перевозбуждение и спать даже не захочется.

5️⃣ **Лайфхак для безработных: **потакать себе и читать до утра. Пожить так 3-4 месяца, пока не придет насыщение и словить нечитун.
Нечитун длится несколько недель, как и выход из него — в это время наконец-то можно будет поспать 🥹

**А как вы мотивируете себя пойти спать на середине интересного макси..?**

[**Обсудить пост**](https://t.me/dramione_reviews/395)

🤩🤩🤩🤩

[**ОТЗЫВЫ**](https://t.me/dramione_reviews/86) | [**ПОДБОРКИ**](https://t.me/dramione_reviews/117) | [**ФАЙЛЫ**](https://t.me/dramione_reviews/236)

[@dramione_reviews](https://t.me/dramione_reviews)