Якщо тобі зараз важко, одягни навушники і послухай. 
Все буде добре  

**_Чекати на небезпеку — це, мабуть, найважче. Оці хвилини й години тривожного очікування виснажують наше тіло та розум сильніше, ніж сама загроза._**

**_Боятися — це нормально. Страх — це не слабкість, це ознака того, що ти живий._**

**_Але прямо зараз, у цю секунду, ти в безпеці. _**
**_Твій дім навколо тебе. _**
**_Твоє серце б'ється._**

**_Поверни себе в реальність. Відчуй опору під ногами. _**
**_Зроби глибокий, повільний вдих... і ще довший, плавний видих._**

**_Ти не можеш проконтролювати небо, але ти можеш керувати своїм диханням. _**
**_Обійми себе. _**
**_Ти справляєшся. _**
**_Ми разом, і ми витримаємо._**