**Ранкове сонце «переналаштовує» циркадні ритми та допомагає засинати раніше**

Дослідники підтвердили: сонячне світло у першій половині дня напряму впливає на внутрішній годинник організму, прискорюючи вечірній виробіток мелатоніну.

Кожні додаткові 30 хвилин під сонцем до 10:00 зсувають середину сну приблизно на 23 хвилини раніше. Приємним бонусом для любителів ранкових прогулянок стають глибокі фази сну та легкий підйом без відчуття «розбитості».