**Схуднути без кухонних ваг: науковці довели ефективність середземноморської дієти**

Замість виснажливого калькулятора калорій учені пропонують змінити сам підхід до тарілки. Фокус на овочах, фруктах, бобових, рибі та цільнозернових дозволяє їсти більше за об'ємом, залишатися ситим і при цьому втрачати вагу.

Дворічний експеримент показав: люди на такому раціоні худнули так само ефективно, як і ті, хто рахував кожну калорію, але значно легше зберігали здорові звички без зайвого стресу.